Ayurveda – Vata doša i kako ju vratiti u ravnotežu…

Najčešća neravnoteža Vata doše vidljiva je u probavnom sustavu – neredovita, tvrda stolica (uslijed suhoće organizma), te suha koža. Ayurveda nudi niz jednostavnih rješenja koja vrlo brzo reguliraju probavne tegobe. Za početak, pijte čašu tople vode svako jutro. Ili, pak, ocjedite pola limuna i popijte toplu limunadu. Također, zbog sklonosti suhoj koži, hladnim rukama i stopalima, preporučujem svakodnevnu samomasažu toplim uljima. Već nakon par dana osjetit ćete kako vam se organizam ponovo razbuđuje, i kako blistate iznutra. I izvana, dakako.

Vata doša temeljena je na elementima zraka i etera, simbolizira ju vjetar, odnosno pokret/kretanje. Odgovorna je za sva kretanja u ljudskom tijelu i prirodi također.

Karakteristike, odnosno kvalitete Vata doše koje prevladavaju njezinom prirodom su suho, lagano, hladno, pokretljivo… U ravnotežu ju vraćaju suprotne kvalitete.

Glavni centar Vata doše u tijelu je debelo crijevo, zatim kosti, zglobovi, uši, koža, mozak i nervni sistem. Vata upravlja disanjem, pričanjem, živčanim impulsima, cirkulacijom, probavom, mokrenjem, menstruacijom… Isto tako upravlja i komunikacijom, te kreativnošću. Bolesti i simptomi u ovim djelovima tijela ukazuju na neravnotežu Vata doše.

Vata emocije

Dinamični. Komunikativni. Prilagodljivi. Često u strahu, rastrešeni, nervozni. Pod stresom osjećaju nesigurnost i rastrešenost. Često žive u oblacima.

Vata osobnost

• Pozitivne osobine: Kreativni, entuzijastični, energetični, zabavni
• Neutralne: Brzi, osjećajni
• Vode borbe s: Strahom, neodlučnosti, nepredvidivosti, površnosti, nervozom…

Osobe s predominantno Vata došom nerijetko muči nesanica i općenito iregularnost na svim područjima života. I stoga, u ravnotežu Vatu vraća dnevna rutina, regularne aktivnosti, topla hrana s dovoljno (kvalitetnih) ulja. Vata doši, usljed suhoće organizma, odgovara jesti hranu pripravljenu na duploj količini Ghee-ja od one koja je potrebna Kapha doši. Kapha doša je, naime, sklona masnim zalihama, te treba unostiti u organizam znatno manje masnoće.

Ovdje smatram važnim napomenuti kako i osobe s, primjerice, dominantno Kapha došom mogu imati problema s Vata poremećajom u tijelu. I obrnutno. Ne muče samo Vata došu Vata problemi. Zato je iznimno važno odrediti doše kako u stanju ravnoteže, tako i u stanju neravnoteže, jer doše su osnova i ključ svega i kada njih pravilno odredite – sve dalje ide lakše. Stoga Vam preporučamo Ayurvedsku dijagnostiku i konzultaciju.

Neke od češćih bolesti uzrokovane neravnotežom Vata doše su artritis, visok ili nizak krvni tlak, problemi s mokrenjem, glavobolja, nesanica, plinovi i napuhivanje, kronični umor, bolesti srca, bol u donjim leđima, alergije na hranu… Ako patite od strahova bilo koje vrste, rasterešenosti, preokupiranosti – to je znak da je vaša Vata doša u neravnoteži.

Što Vata došu obično izbacuje iz ravnoteže?

• Prehrana koja nije u skladu s Vata došom
• Rastrešena ili depresivna atmosfera za vrijeme jela
• Brza hrana i jelo u hodu
• Ovisnost o alkoholu, kavi, cigaretama (Vata doša sklona je ovisnostima)
• Neregularna dnevna rutina
• Kasan odlazak na spavanje
• Česta putovanja
• Pretjerana tjelovježba
• Neusklađenost Vata rutine s godišnjim dobima
• Buka
• Potiskivanje kreativnosti i emocinalne osjetljivosti (Inače naglašenih karakteristika Vata doše)

Kako Vata došu vratiti u ravnotežu?

Ključne riječi su; toplina, njega, rutina.

• Uravnotežena prehrana u skladu s Vata došom
• Obroci u mirnom okruženju
• Boravak u prirodi
• Kreiranje regularne dnevne rutine
• Odlazak na spavanje do 22 sata
• Svakodnevna meditacija
• Lagana tjelovježba poput joge, plivanja, Thai Chi, šetnja
• Uključivanje svjetlih, toplih boja na sebi i oko sebe; poput naranđaste i zelene
• Slušanje smirujuće glazbe
• Puno smijeha
• Svakodnevna samomasaža toplim sezamovim uljem
• Nasya – Ulje za nos koje pročišćava i njeguje dišne kanale, sinuse te energetske blokade u glavi
• Čišćenje organizma iznutra i izvana uljima
• Slatka i topla eterična ulja, poput širokolisne lavande i cimeta
• Poludrago kamenje s toplom energijom poput lapisa i ametista
• Sljedite kreativnu umjetničku strast
• Provodite vrijeme s prizemljenim ljudima (Kapha)

Generalne nutricionističke preporuke

• Vašom prehranom neka dominiraju ovi okusi: slatko, kiselo i slano
• Jedite mnogo korjenastog povrća jer ima uzemljujuću energiju potrebnu Vata doši. Također, jedite orašaste plodove jer organizmu osiguravaju mnogo kvalitetnih masnoća.
• Neka vaša hrana bude topla, kako bi zagrijala vašu naglašeno hladniju stranu. (Za)volite juhe!
• Koristite obilato Ghee
• Pijte mnogo vode, jer Vata doša sklona je dehidraciji
• Nastojte jesti u jednako vrijeme svaki dan, 3-4 manja obroka
• Izbjegavajte jesti kada ste nervozni i rastrešeni, jer tu energiju prenosite u hranu te ju tako dodatno pojačavate
• Izbjegavajte jesti u hodu
• Zbog sklonosti ovisnosti, potrebno je izbjegavati kavu, cigarete i bijeli šećer
• Koristiti tople začine kako biste potaknuli probavne vatre: kurkuma, papar, đumbir, gorušica, kumin, korijander, koromač, cimet, šafran
• Izbjegavajte hladna pića i sodu
• Ukoliko vas muči nesanica, popijte prije spavanja šalicu toplog mljeka s pola žličice muškantnog oraščića i pola žlićice Ghee-ja. Na jastuk kapnite kap eteričnog ulja širokolisne lavande.

Najbolja rekreacija za osobe s dominantnom Vata došom

Lagani aerobik, lagana vožnja biciklom, ples, gimnastika, plivanje, Tai Chi, šetnja, Yoga.

Proizvode koje preporučamo za Vata tip

Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju !!